るみっくすの道楽ブログ

最近めっきりブログをお休みしておりましたが、何をしていたかというと。。。

ヨガしてました。
ほぼ毎日・・・

以前ヨガについて書かせていただきましたが、
ヨガをやってちょうど一カ月。

3キロ痩せました！しかも体脂肪も3％減ったうえ、その分筋肉量が増えました。

ヨガって素晴らしいです。

内臓もあっためるので、これからの季節とっても嬉しい。

最近一気に寒くなったので、岩盤浴も始めました。
岩盤浴は何回かやってますが、習慣化してやるのがいいみたい。

デトックスって言うけど、体内・外の毒素って結構たまっているのですね。

40分くらいで汗びっしょり。
肌もきれいになるし、代謝も上がるのでいいことづくめ。

そのあと30分歩いて、筋トレして完璧です。

筋トレは、特に太ももとお尻中心でやってます。ヒップラインが上がってきたのも大きな成果。
太ももは一番大きい筋肉なので、鍛えれば効率的に代謝がアップします。

後は二の腕に効く腕立て伏せ。おなかはヨガでケア。

女子の気になる部分を全部ケアしてエイジレスな体を目指します。